Dicas para aprender a surfar com segurança e diversão

Estás em busca de dicas para aprender a surfar com segurança e tornar a experiência mais divertida? Então estás no sítio certo.

O surf é um desporto que pode parecer desafiante no início, mas com a abordagem certa e algum treino, é possível apanhar ondas com confiança. 

Desde a escolha do equipamento até ao respeito pelas regras do mar, há vários aspectos que ajudam a ter uma boa evolução.

Vamos abordar todos eles neste conteúdo, para que possas começar a surfar sem medos. Continua a ler e descobre.

Dicas para aprender a surfar

Todas as dicas que verás a seguir servem como preparação para o surf e para as primeiras sessões no mar. 

Elas mesclam teoria e prática, portanto, todas são importantes para quem pretende surfar de forma segura. A primeira delas, como é de se esperar, diz respeito ao equipamento. Vamos conferir.

Por falar nisso, na Surfing Figueira temos aluguer de equipamento para surfistas iniciantes e avançados. Conhece as marcas com que trabalhamos.

Leitura de onda

Antes mesmo de entrar na água, observa as séries com atenção. 

Tenta perceber onde as ondas estão a quebrar com mais consistência e que tipo de ondas predominam: direitas, esquerdas, fechonas ou mais abertas. 

A leitura apurada permite escolher o melhor posicionamento no outside e ajuda a evitar zonas de corrente ou de impacto. 

Um bom momento de observação pode poupar muito esforço e facilitar a escolha das ondas com mais potencial para serem surfadas.

Além disso, repara se há ondas fechonas (que quebram toda de uma vez, difíceis de surfar) ou mais abertas (que oferecem parede para manobras). Esta observação ajuda a posicionar-te melhor no outside (zona onde as ondas ainda não quebraram), evita situações perigosas como correntes de retorno e reduz o desgaste físico.

Remada

A remada é um dos fundamentos do surf. Para deslizar melhor, mantém o corpo bem centrado na prancha, sem que o nose esteja demasiado fora de água. 

Usa movimentos longos e fluidos, alternando os braços sem pressa. O olhar deve estar voltado para a frente, nunca para os pés nem para o bico da prancha. 

Quando estiveres a remar para entrar numa onda, aplica mais força, mas mantém o ritmo constante, sem levantar demasiado o peito.

Então, para teres uma boa remada, vale seguir estas dicas:

 

• Deita-te no centro da prancha com o nariz ligeiramente fora da água, mas sem exagero.
• Remada longa, cadenciada, com os braços alternando suavemente.
• Mantém o peito baixo e o olhar em frente, nunca para os pés ou para o bico da prancha.
• Quando fores remar numa onda, dá impulsos mais fortes, mas sem afobação. Muita gente levanta demais o tronco nesse momento e perde velocidade.

Para ficar mais fácil, veja o vídeo explicativo:

 

Levantada

A transição da remada para a posição em pé tem de ser rápida e segura, portanto, procura treinar a levantada fora da água o máximo que puder. 

Evita usar os joelhos, pois o ideal é passar directamente da posição deitada para os pés. 

As mãos devem ficar ao lado do peito, e o impulso deve ser dado com os braços esticando bem os cotovelos. 

Assim que os pés tocarem na prancha, procura logo estabilidade com um bom agachamento, mantendo o olhar para a frente. Fica mais simples se observares as seguintes dicas:

 

• Evita apoiar os joelhos: o ideal é subir diretamente dos braços para os pés
• Coloca as mãos na linha do peito e empurra com os braços, esticando os cotovelos com força
• Os pés devem cair no centro da prancha, com postura flexionada e olhar para a frente.
• Evita um dos erros mais comuns entre iniciantes: olhar para os pés. Isso desequilibra e tira a fluidez.

Drop

O drop é o momento de descida na parede da onda. É preciso confiança e postura certa. Evita inclinar-te para trás, pois isso atrasa o movimento e pode causar desequilíbrio. 

Em vez disso, mantém o peso ligeiramente à frente, com os joelhos bem dobrados e os braços soltos. 

Escolhe o ângulo de descida conforme o tipo de onda: mais directo em ondas rápidas, mais lateral em ondas suaves. Quanto mais controlado for o drop, melhor será a ligação com a parede da onda. Segue o passo a passo e vais errar menos: 

Mantém os joelhos dobrados e o peso levemente à frente, sem medo de ir e evita travar o corpo ou olhar para baixo.

A escolha do ângulo é chave:

• Ondas rápidas pedem um drop mais direto (quase em linha reta)
• Ondas suaves permitem uma entrada mais lateral, facilitando a conexão com a parede.

Mergulho tartaruga

Esta técnica é usada por quem surfa com pranchas maiores, como as mini-malibus ou longboards. 

Quando estiveres a remar contra uma onda que quebra em cima de ti, vira a prancha de cabeça para baixo e agarra com firmeza as bordas. 

Deixa o corpo deslizar por baixo da prancha, usando o peso do tronco para ajudar a atravessar a espuma. É importante treinar o movimento com calma, para ganhar agilidade e confiança nas séries mais pesadas.

Tenha em conta ainda que, quando estás com uma prancha maior (como mini-malibu ou longboard), o duck dive clássico não funciona. O turtle roll, neste caso, é a melhor opção, devendo ser executado da seguinte forma: 

 

• Vira a prancha de cabeça para baixo ao ver a espuma a aproximar-se
• Agarra bem nas bordas (rails) com ambas as mãos
• Usa o peso do tronco para mergulhar por baixo da onda, com calma e firmeza.

Lembre-se: é preciso prática, especialmente para manter o controlo e não ser empurrado para trás. Em séries maiores, esta técnica faz toda a diferença.

Postura

A forma como distribuis o peso sobre a prancha faz toda a diferença. Mantém os joelhos flexionados e o tronco ligeiramente inclinado para a frente. 

Os braços devem estar soltos, ajudando no equilíbrio. Evita ficar rígido ou travado e lembra-te que o surf exige fluidez e adaptação. 

Vale observar surfistas experientes e reparar como usam o corpo para ajustar trajectórias e ganhar velocidade.

Escolha a prancha certa

Para iniciantes, é recomendável usar uma prancha maior e mais larga, pois dá mais estabilidade e facilita a aprendizagem. 

Uma prancha maior ajuda a manter o equilíbrio, permitindo que ganhe confiança ao longo das sessões de treino.

Há ainda as pranchas de espuma, sempre uma boa opção para evitar impactos mais duros nas quedas. 

Aprenda a remar e a posicionar-se

Antes de tentar levantar-se na prancha, é preciso praticar a remada e aprender a posicionar-se corretamente. 

A remada é fundamental para ganhar impulso, assim como uma boa colocação na prancha evita desequilíbrios e quedas frequentes. 

Para melhorar a remada, mantenha o corpo centralizado, com os pés juntos e os braços relaxados, dosando as energias para ter fôlego para as manobras.

Escolha o local adequado

No início, opte por praias com ondas pequenas e fundo de areia para praticar, já que locais com correntes fortes ou ondas grandes podem ser perigosos para quem ainda está a aprender. 

Escolher um local calmo ajuda a ganhar confiança e a aperfeiçoar a técnica antes de enfrentar condições mais desafiadoras. 

É também aconselhável observar o mar antes de entrar, analisando a direção das ondas e identificando possíveis correntes. Podes conferir aqui no site da Surfing Figueira, no forecast Windguru.

Respeite as regras de prioridade

No surf, existem regras para evitar colisões e manter a ordem na água. 

Uma delas é a prioridade da onda, ou seja, quem está mais perto do pico da onda tem o direito de surfá-la. 

Respeitar estas regras evita acidentes e cria um ambiente mais seguro para todos.

Aprenda a cair com segurança

As quedas fazem parte do processo, por isso, é importante aprender a cair corretamente. Tente sempre cair para o lado ou para trás, evitando colocar os pés no fundo rapidamente para prevenir lesões. 

Mantenha sempre os braços protegidos e cubra a cabeça ao voltar à superfície para evitar impactos inesperados com a prancha.

Pratique em diferentes condições

Esta é uma das dicas para aprender a surfar menos observadas, pois requer um pouco mais de dedicação.

Depois de ganhar alguma experiência em ondas pequenas, experimente surfar em diferentes tipos de condições para melhorar a adaptação. 

Isso ajuda a desenvolver a capacidade de leitura do mar e a reagir melhor a situações inesperadas. No entanto, faça isso de forma gradual e dentro dos seus limites.

Mantenha a calma e divirta-se

O surf é um desporto que exige paciência. No início, é normal falhar várias tentativas antes de conseguir apanhar uma onda. 

O mais importante é manter a calma e aproveitar a experiência sem pressa e cada sessão no mar traz novas aprendizagens. O essencial é desfrutar do processo sem pressão.

Fortaleça o corpo fora d’água

Embora pareça que não, o aprendizado do surf não acontece só na praia, portanto, preparar o corpo em terra ajuda bastante. 

Desta forma, exercícios como natação, yoga e treinos de equilíbrio fazem diferença no rendimento. 

Eles melhoram a resistência física, a mobilidade e a consciência corporal, o que facilita bastante ao lidar com as ondas, além de reduzir o risco de lesões.

Estude o comportamento do mar

Observar o mar com atenção antes de entrar na água é um hábito que todo surfista desenvolve com o tempo. 

Preste atenção nas séries de ondas, no intervalo entre elas, na direção do vento e nas correntes, de modo que se possa tomar decisões mais acertadas durante a sessão, como o melhor ponto para entrar ou a hora certa de tentar uma onda. Mesmo que no início tudo pareça confuso, quanto mais tu observas, mais aprendes.

Use roupas adequadas para cada estação

Estar com o traje certo ajuda bastante a prolongar o tempo de prática. 

Em águas frias, uma boa lycra térmica ou fato de neoprene protege do frio e dá mais conforto. 

Já em dias quentes, uma camiseta UV pode evitar queimaduras de sol e irritações na pele causadas pelo atrito com a prancha. 

Lembra: o objetivo é manter o corpo confortável para que possas concentrar-se no surf.

Atenção à respiração

Respirar corretamente ajuda tanto na remada quanto na recuperação após uma queda. Quando a ansiedade bate, é comum prender a respiração ou respirar de forma superficial. Neste caso, treinar respiração diafragmática em terra ajuda a manter o foco e recuperar o fôlego com mais facilidade dentro d’água. 

Um detalhe simples, mas útil, que pode evitar o pânico e facilitar a volta à linha de onda.

Observe surfistas mais experientes

Assistir aos outros é uma maneira prática de aprender. Ao observar quem tem mais tempo de mar, é possível entender como eles escolhem as ondas, como fazem a virada na remada, como se posicionam ou se movimentam na prancha. Essa observação constante ajuda a desenvolver uma leitura mais apurada e dá ideias para testar no seu próprio ritmo.

Aposte na regularidade, mesmo que por pouco tempo

Treinar com frequência é mais proveitoso do que sessões longas e espaçadas. Mesmo que tu tenhas só uma hora por dia, esta constância é que faz com que o corpo se adapte mais rápido. Com o tempo, cada entrada no mar se torna mais natural e produtiva.

Conclusão

Seguir estas dicas para aprender a surfar ajuda a tornar a jornada mais segura e divertida. Com o equipamento certo, respeito pelas regras e paciência, qualquer pessoa, não importa a idade, pode progredir e aproveitar as ondas.

O mais importante é praticar com frequência e nunca esquecer que o surf é uma excelente forma de estar em contacto com o mar e desfrutar da natureza. 

A Surfing Figueira está a apoiar alunos no aprendizado do surf desde 1999.

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